内部“微观运动”没有阈值，易于改变静态生活

这项工作是一项任务，家务劳动充满了毫无价值的事情……在生活的速度下，人们总是抱怨他们没有时间锻炼。除了背痛的原因外，长时间的座椅还会导致体重减轻。实际上，您可以使用一些简单的动作来移动身体并通过一些简单的动作来促进健康。 Before "motion", "putting needles when you see the opportunity" policies: stand in tiptoe when answering a phone, squat against the wall when waiting for file printing, stretch the door frame during advertising, and twist the human body between brushing the phone gap ... The signal of “BREATHING start "before starting any" micro -exercise ", make three deep and long breathing (breathe and lobe of the stomach, breathe and tighten the stomach), which can wake up the身体，集中并改善运动的效果。“运动与沉默的结合”更好。静态维护（例如引用，plANK支撑）和动态平原皮带可以完全活跃在体内。麻木和异常的弹跳是红色的灯光。立即gllip并调节姿势。肌肉有微妙而痛苦的感觉是正常的。 “ Micro”也有一个学位：尽管这是一个碎片运动，但一切仍需要专注于每个运动，追求质量而不是速度或运动量，并根据标准持续1分钟完成它，这比5分钟内的马虎好。结合例行练习：“微观运动”是一种补充，而不是替代品。每个人都应每周尝试维持150分钟的中等强度锻炼（例如快速步行，游泳等）。资料来源：“健康中国”微信公共帐户